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如何控制发脾气 有效控制怒火6大招

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发表于 2014-10-16 13:47:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
秋天到了,大家都火气上来了,一点事都发脾气,,。我在网上查了些怎么控制的。,
希望 对大家有帮助,。特别有孩子的,不能冲孩子发脾气啊,,,


如何控制发脾气1.一分钟法则:就是不到最后一分钟绝不生气,生气发作也要限定在一分钟内结束。生气时请留余地,给对方下台阶。
如何控制发脾气2.出气娃娃:生气时可以以社会可容许的方法出气,例如对着不倒翁娃娃出气或打球时把球想成令人生气的事物用力打,这在心理学上称为转移作用。
如何控制发脾气3.上健身房:运动会加快神经交元激素的分泌。神经传导不仅有激发情绪、减轻疼痛之效,还能提高人的灵敏度和记忆力。可做加速心跳的散步、慢跑、骑自行车或体操等运动,每次三十分钟。医学`教育网搜集整理
如何控制发脾气4.呼吸法放松:做十分钟深呼吸,把手放在腹部,慢慢吸气,慢慢呼气,感受腹部有收放。然后,做行进式肌肉放松运动,从前额开始向脚趾行进,使身体每一部位的肌肉组织先收紧后放松。
如何控制发脾气5.补充维生素:维生素B6有助于防治经前期抑郁症,适度补充有助于改变心境。你也可以从富含维生素B6的食物中获得补充,如蛋类、豆类和坚果等。调配食谱时尽量选择富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,豆腐、黑叶蔬菜、豌豆能让你的荷尔蒙恢复平衡。
如何控制发脾气6.化愤怒为力量:最高明办法是把怒气升华,发挥建设性的作用。有一定的生活积累、社会地位高的女人比较少生气,除了修养功夫够之外,往往她们比较有本钱让年纪轻、社会地位低的人对她们忍气吞声。往上爬吧!
一个中心:以健康为中心。
两个基本点:潇洒点、糊涂点。
三个忘记:忘记年龄、忘记
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 楼主| 发表于 2014-10-16 13:49:14 | 显示全部楼层
自己坐沙发,,自己顶贴。。。
一个中心:以健康为中心。
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三个忘记:忘记年龄、忘记
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发表于 2014-10-16 21:14:05 | 显示全部楼层
洗个冷水澡最管用
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